お役立ち情報

ミシガン州にある新体操クラブ、tokofit Rhythmic Gymnasticsでは、心と体を育て、子供の能力や可能性を最大限に引き出すことをチームメイトと共に目指しています。 ただ楽しいだけではなく、一生懸命、厳しい練習に取り組み、試合や発表会にチャレンジしていくなかで、自分がやりたいことを自分で見つけ、主体的に取り組む経験をさせることで、自主性や自己肯定感を育てます。また、子供の身体能力、運動能力が著しく発達する時期（具体的には５～１２歳の期間）である「ゴールデンエイジ」にゲームや二人組みの運動などを通してさまざまな動作を経験させることで、脳を刺激し、運動能力の発達を促します。 このチャンネルでは、普段tokofitのレッスンで行なっているストレッチやコンディショニングなどをお届けしています。 家で何をしたらよいかわからない、という方参考にしてみてくださいね。お母さんとお子さんと一緒に行っても楽しいですよ。 ストレッチ、柔軟を行うときは息を吐きながら行いましょう。 お母さんへ ストレッチの時子供の身体を無理に押さないようにしてください。柔らかくなって欲しいのは分かりますが無理に押すことによって怪我をして踊れなくなってしまっては 大変です。柔軟性は焦らず、安全に楽しくつけていきましょう。 ◆出演 コーチ：サトコ ・カイトリンガー かのちゃん　新体操歴 2ヶ月（動画撮影時） みなちゃん　新体操歴 1年（動画撮影時） ◎こちらの人気動画も合わせてご覧ください！ お家でできるストレッチ　初級〜中級者向け https://youtu.be/XtiWz0KhZN8 お家でできる基礎筋力トレーニング https://youtu.be/IigA-Pmvefo 正しい開脚できていますか？【股関節の柔軟性UP】 https://youtu.be/jUfGdtvJkh0 リボンを使った身体トレーニング【初級編】 https://youtu.be/OG6qcztte18 ボールを使った身体トレーニング【初級・中級編】 https://youtu.be/v_TiJrTAFn8 【ホンネ】現役新体操コーチが本音を語ります【コーチと親の関係】 https://youtu.be/6BLIflQ-DxM 【間違った補助は危険！】正しい補助を学んで親娘ストレッチ https://youtu.be/uWNIrNRHQkk お家でできる ゆるストレッチ＆筋トレ https://youtu.be/5pjdyNy-Sho 美しい横バランスできていますか？【 I字バランス】 https://youtu.be/SH3CwzEM3NI 強くて美しい つま先を手に入れる！#001【ほんとはヒミツにしたい】 https://youtu.be/Tqd_VfYunbs 強くて美しい つま先を手に入れる！#002【もう注意されない！】 https://youtu.be/jcVUv0QHJrg 【たった5分！】忙しい時、頑張れない日の＼簡単／5分間ストレッチ https://youtu.be/dqJq0d6BTLA ◎動画に関するご意見・ご感想、ご質問などはTwitterでお寄せください。 全ての質問にお答えすることは難しいかもしれませんが、多くいただいたご質問には動画やTwitterなどで取り上げてお答えします。 https://twitter.com/TokofitRG ◎お仕事のご依頼はこちら https://www.tokofitrg.com/contact ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ★☆★アメリカミシガン州にある新体操クラブ★☆★ tokofit Rhythmic Gymnastics Website: https://tokofitrg.com Email: tokofitrg@gmail.com ​ ◆Facebook https://www.facebook.com/tokofitrg ◆Instagram https://www.instagram.com/tokofitrg/ ◆Twitter https://twitter.com/TokofitRG ◆Blog https://www.tokofitrg.com/blog?lang=ja #新体操ストレッチ #バレエ柔軟

今回は、家でお家の人ともできる基礎筋力トレーニングです。身体は柔らかいだけでは踊れません。踊れる身体になるためには身体をコントロールする力が必要です。 5歳位のお子様から新体操選手を目指す方まで、側転でお尻が上がらない、後方ブリッジができない、身体の動きにキレがない、アクロバット系を導入したいなどのお悩みをお持ちの方に。 新体操の初心者クラスレッスンのレッスンでも取り入れられるので、是非コーチの方も参考にしてください。柔軟、コアはバランスよく鍛えましょう！ ◆出演 コーチ：サトコ ・カイトリンガー めいちゃん　新体操歴 10ヶ月（動画撮影時） まりなちゃん　新体操歴 2年（動画撮影時） ◎こちらの人気動画も合わせてご覧ください！ お家でできるストレッチ　初級〜中級者向け https://youtu.be/XtiWz0KhZN8 お家でできる基礎筋力トレーニング https://youtu.be/IigA-Pmvefo 正しい開脚できていますか？【股関節の柔軟性UP】 https://youtu.be/jUfGdtvJkh0 リボンを使った身体トレーニング【初級編】 https://youtu.be/OG6qcztte18 ボールを使った身体トレーニング【初級・中級編】 https://youtu.be/v_TiJrTAFn8 【ホンネ】現役新体操コーチが本音を語ります【コーチと親の関係】 https://youtu.be/6BLIflQ-DxM 【間違った補助は危険！】正しい補助を学んで親娘ストレッチ https://youtu.be/uWNIrNRHQkk お家でできる ゆるストレッチ＆筋トレ https://youtu.be/5pjdyNy-Sho 美しい横バランスできていますか？【 I字バランス】 https://youtu.be/SH3CwzEM3NI 強くて美しい つま先を手に入れる！#001【ほんとはヒミツにしたい】 https://youtu.be/Tqd_VfYunbs 強くて美しい つま先を手に入れる！#002【もう注意されない！】 https://youtu.be/jcVUv0QHJrg 【たった5分！】忙しい時、頑張れない日の＼簡単／5分間ストレッチ https://youtu.be/dqJq0d6BTLA ◎動画に関するご意見・ご感想、ご質問などはTwitterでお寄せください。 全ての質問にお答えすることは難しいかもしれませんが、多くいただいたご質問には動画やTwitterなどで取り上げてお答えします。 https://twitter.com/TokofitRG ◎お仕事のご依頼はこちら https://www.tokofitrg.com/contact ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ★☆★アメリカミシガン州にある新体操クラブ★☆★ tokofit Rhythmic Gymnastics Website: https://tokofitrg.com Email: tokofitrg@gmail.com ​ ◆Facebook https://www.facebook.com/tokofitrg ◆Instagram https://www.instagram.com/tokofitrg/ ◆Twitter https://twitter.com/TokofitRG ◆Blog https://www.tokofitrg.com/blog?lang=ja #新体操ストレッチ #バレエ柔軟

新体操で最も代表的な種目、リボン。リボンを使って身体を鍛えていきます。 毎日手具に触れることで、手具の操作の上達にもつながります。 ◎動画に関するご意見・ご感想、ご質問などはTwitterでお寄せください。 全ての質問にお答えすることは難しいかもしれませんが、多くいただいたご質問には動画やTwitterなどで取り上げてお答えします。 https://twitter.com/TokofitRG ◎お仕事のご依頼はこちら https://www.tokofitrg.com/contact ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ★☆★アメリカミシガン州にある新体操クラブ★☆★ tokofit Rhythmic Gymnastics Website: https://tokofitrg.com Email: tokofitrg@gmail.com ​ ◆Facebook https://www.facebook.com/tokofitrg ◆Instagram https://www.instagram.com/tokofitrg/ ◆Twitter https://twitter.com/TokofitRG ◆Blog https://www.tokofitrg.com/blog?lang=ja #新体操ストレッチ #バレエ柔軟　#新体操手具

膝が曲がってしまう、何となく伸びきっていないという方、膝を美しく伸ばす方法をご紹介します。 もう２度とコーチに膝の曲がりを注意されないように頑張りましょう！ ◎動画に関するご意見・ご感想、ご質問などはTwitterでお寄せください。 全ての質問にお答えすることは難しいかもしれませんが、多くいただいたご質問には動画やTwitterなどで取り上げてお答えします。 https://twitter.com/TokofitRG ◎お仕事のご依頼はこちら https://www.tokofitrg.com/contact ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ★☆★アメリカミシガン州にある新体操クラブ★☆★ tokofit Rhythmic Gymnastics Website: https://tokofitrg.com Email: tokofitrg@gmail.com ​ ◆Facebook https://www.facebook.com/tokofitrg ◆Instagram https://www.instagram.com/tokofitrg/ ◆Twitter https://twitter.com/TokofitRG ◆Blog https://www.tokofitrg.com/blog?lang=ja #膝が曲がる 　#新体操ストレッチ　#バレエ柔軟

今回は他の動画よりも少し軽めのストレッチ・筋トレのご紹介です。 レッスンに行けないとき、外出できなくてストレスがたまっているとき、疲れているときなど、お家で軽めのストレッチをしませんか。 今回は何故か英語と日本語が入り混じってしまいました。。字幕もつけましたので是非見てみてください。チャンネル登録お願いします！ ◆出演 コーチ：サトコ ・カイトリンガー かのちゃん　新体操歴 1年（動画撮影時） みなちゃん　新体操歴 1年2ヶ月（動画撮影時） ◎こちらの人気動画も合わせてご覧ください！ お家でできるストレッチ　初級〜中級者向け https://youtu.be/XtiWz0KhZN8 お家でできる基礎筋力トレーニング https://youtu.be/IigA-Pmvefo 正しい開脚できていますか？【股関節の柔軟性UP】 https://youtu.be/jUfGdtvJkh0 リボンを使った身体トレーニング【初級編】 https://youtu.be/OG6qcztte18 ボールを使った身体トレーニング【初級・中級編】 https://youtu.be/v_TiJrTAFn8 【ホンネ】現役新体操コーチが本音を語ります【コーチと親の関係】 https://youtu.be/6BLIflQ-DxM 【間違った補助は危険！】正しい補助を学んで親娘ストレッチ https://youtu.be/uWNIrNRHQkk お家でできる ゆるストレッチ＆筋トレ https://youtu.be/5pjdyNy-Sho 美しい横バランスできていますか？【 I字バランス】 https://youtu.be/SH3CwzEM3NI 強くて美しい つま先を手に入れる！#001【ほんとはヒミツにしたい】 https://youtu.be/Tqd_VfYunbs 強くて美しい つま先を手に入れる！#002【もう注意されない！】 https://youtu.be/jcVUv0QHJrg 【たった5分！】忙しい時、頑張れない日の＼簡単／5分間ストレッチ https://youtu.be/dqJq0d6BTLA ◎動画に関するご意見・ご感想、ご質問などはTwitterでお寄せください。 全ての質問にお答えすることは難しいかもしれませんが、多くいただいたご質問には動画やTwitterなどで取り上げてお答えします。 https://twitter.com/TokofitRG ◎お仕事のご依頼はこちら https://www.tokofitrg.com/contact ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ★☆★アメリカミシガン州にある新体操クラブ★☆★ tokofit Rhythmic Gymnastics Website: https://tokofitrg.com Email: tokofitrg@gmail.com ​ ◆Facebook https://www.facebook.com/tokofitrg ◆Instagram https://www.instagram.com/tokofitrg/ ◆Twitter https://twitter.com/TokofitRG ◆Blog https://www.tokofitrg.com/blog?lang=ja #新体操ストレッチ #バレエ柔軟

毎晩ストレッチを頑張る我が子の力になりたい！でも間違ったやり方で逆に身体を痛めてしまい危険です。今回は安全で効果的なストレッチの補助の仕方を学びましょう！ ※ストレッチは無理のない範囲で実施してください。けがの悪化等、なんらかのトラブルが発生した場合もtokofit Rhytumic Gymnasticsでは一切の責任を負いかねますので、皆さまの自己責任において行ってください。 ◆出演 コーチ：サトコ ・カイトリンガー あおりちゃん　新体操歴 2年（動画撮影時） ◎こちらの人気動画も合わせてご覧ください！ お家でできるストレッチ　初級〜中級者向け https://youtu.be/XtiWz0KhZN8 お家でできる基礎筋力トレーニング https://youtu.be/IigA-Pmvefo 正しい開脚できていますか？【股関節の柔軟性UP】 https://youtu.be/jUfGdtvJkh0 リボンを使った身体トレーニング【初級編】 https://youtu.be/OG6qcztte18 ボールを使った身体トレーニング【初級・中級編】 https://youtu.be/v_TiJrTAFn8 【ホンネ】現役新体操コーチが本音を語ります【コーチと親の関係】 https://youtu.be/6BLIflQ-DxM 【間違った補助は危険！】正しい補助を学んで親娘ストレッチ https://youtu.be/uWNIrNRHQkk お家でできる ゆるストレッチ＆筋トレ https://youtu.be/5pjdyNy-Sho 美しい横バランスできていますか？【 I字バランス】 https://youtu.be/SH3CwzEM3NI 強くて美しい つま先を手に入れる！#001【ほんとはヒミツにしたい】 https://youtu.be/Tqd_VfYunbs 強くて美しい つま先を手に入れる！#002【もう注意されない！】 https://youtu.be/jcVUv0QHJrg 【たった5分！】忙しい時、頑張れない日の＼簡単／5分間ストレッチ https://youtu.be/dqJq0d6BTLA ◎動画に関するご意見・ご感想、ご質問などはTwitterでお寄せください。 全ての質問にお答えすることは難しいかもしれませんが、多くいただいたご質問には動画やTwitterなどで取り上げてお答えします。 https://twitter.com/TokofitRG ◎お仕事のご依頼はこちら https://www.tokofitrg.com/contact ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ★☆★アメリカミシガン州にある新体操クラブ★☆★ tokofit Rhythmic Gymnastics Website: https://tokofitrg.com Email: tokofitrg@gmail.com ​ ◆Facebook https://www.facebook.com/tokofitrg ◆Instagram https://www.instagram.com/tokofitrg/ ◆Twitter https://twitter.com/TokofitRG ◆Blog https://www.tokofitrg.com/blog?lang=ja #新体操ストレッチ #バレエ柔軟

tokofitガールズと一緒にウォームアップしましょう！ レッスン前にしっかり身体を温まることで、怪我防止・パフォーマンスの向上につながります。 0:00 0:21 足首の可動域アップ 1:50 足指・足裏の強化 3:59 膝裏を伸ばす 5:49 背中のツイスト 6:24 胸・肩のストレッチ 7:00 腰・胸・肩周りの柔軟 8:27 首後ろのストレッチ 9:50 大臀筋の筋力アップ 12:22 腕力の強化 13:13 腹筋・内転筋の強化 14:40 ルルベで脚力アップ 17:19 バランストレーニング 22:09 ボディーウェーブ ◎こちらの人気動画も合わせてご覧ください！ お家でできるストレッチ　初級〜中級者向け https://youtu.be/XtiWz0KhZN8 お家でできる基礎筋力トレーニング https://youtu.be/IigA-Pmvefo 正しい開脚できていますか？【股関節の柔軟性UP】 https://youtu.be/jUfGdtvJkh0 リボンを使った身体トレーニング【初級編】 https://youtu.be/OG6qcztte18 ボールを使った身体トレーニング【初級・中級編】 https://youtu.be/v_TiJrTAFn8 【ホンネ】現役新体操コーチが本音を語ります【コーチと親の関係】 https://youtu.be/6BLIflQ-DxM 【間違った補助は危険！】正しい補助を学んで親娘ストレッチ https://youtu.be/uWNIrNRHQkk お家でできる ゆるストレッチ＆筋トレ https://youtu.be/5pjdyNy-Sho 美しい横バランスできていますか？【 I字バランス】 https://youtu.be/SH3CwzEM3NI 強くて美しい つま先を手に入れる！#001【ほんとはヒミツにしたい】 https://youtu.be/Tqd_VfYunbs 強くて美しい つま先を手に入れる！#002【もう注意されない！】 https://youtu.be/jcVUv0QHJrg 【たった5分！】忙しい時、頑張れない日の＼簡単／5分間ストレッチ https://youtu.be/dqJq0d6BTLA ◎動画に関するご意見・ご感想、ご質問などはTwitterでお寄せください。 全ての質問にお答えすることは難しいかもしれませんが、多くいただいたご質問には動画やTwitterなどで取り上げてお答えします。 https://twitter.com/TokofitRG ◎お仕事のご依頼はこちら https://www.tokofitrg.com/contact ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ★☆★アメリカミシガン州にある新体操クラブ★☆★ tokofit Rhythmic Gymnastics Website: https://tokofitrg.com Email: tokofitrg@gmail.com ​ ◆Facebook https://www.facebook.com/tokofitrg ◆Instagram https://www.instagram.com/tokofitrg/ ◆Twitter https://twitter.com/TokofitRG ◆Blog https://www.tokofitrg.com/blog?lang=ja #新体操ストレッチ #バレエ柔軟 #ウォームアップ 素材提供 BGMマスター様 https://www.youtube.com/channel/UCiKGMfAlt9cQjTeN1QEAcHQ

毎日続けているストレッチ、でも今日は時間がない。。なんとなくやる気が出ない。。そんな時は無理せず、5分だけ身体を動かしましょう！ レッスンに遅れてしまった時も、このストレッチを行うことで、ケガの防止に繋がります。 ◎動画に関するご意見・ご感想、ご質問などはTwitterでお寄せください。 全ての質問にお答えすることは難しいかもしれませんが、多くいただいたご質問には動画やTwitterなどで取り上げてお答えします。 https://twitter.com/TokofitRG ◎お仕事のご依頼はこちら https://www.tokofitrg.com/contact ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ★☆★アメリカミシガン州にある新体操クラブ★☆★ tokofit Rhythmic Gymnastics Website: https://tokofitrg.com Email: tokofitrg@gmail.com ​ ◆Facebook https://www.facebook.com/tokofitrg ◆Instagram https://www.instagram.com/tokofitrg/ ◆Twitter https://twitter.com/TokofitRG ◆Blog https://www.tokofitrg.com/blog?lang=ja #新体操ストレッチ #バレエ柔軟

ボールに毎日触れて、ボールの特性を身体に覚えさせましょう。 ◎動画に関するご意見・ご感想、ご質問などはTwitterでお寄せください。 全ての質問にお答えすることは難しいかもしれませんが、多くいただいたご質問には動画やTwitterなどで取り上げてお答えします。 https://twitter.com/TokofitRG ◎お仕事のご依頼はこちら https://www.tokofitrg.com/contact ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ★☆★アメリカミシガン州にある新体操クラブ★☆★ tokofit Rhythmic Gymnastics Website: https://tokofitrg.com Email: tokofitrg@gmail.com ​ ◆Facebook https://www.facebook.com/tokofitrg ◆Instagram https://www.instagram.com/tokofitrg/ ◆Twitter https://twitter.com/TokofitRG ◆Blog https://www.tokofitrg.com/blog?lang=ja #新体操ストレッチ #バレエ柔軟　#新体操手具

美しく引き締まった身体作りに絶対効果がある筋トレのご紹介です。 最初の数日はキツイけど、そこを乗り切れば筋トレが楽しくなってくるはず！ 30日チャレンジ、達成した人はコメント欄での報告、お待ちしています！ ◎動画に関するご意見・ご感想、ご質問などはTwitterでお寄せください。 全ての質問にお答えすることは難しいかもしれませんが、多くいただいたご質問には動画やTwitterなどで取り上げてお答えします。 https://twitter.com/TokofitRG ◎お仕事のご依頼はこちら https://www.tokofitrg.com/contact ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ★☆★アメリカミシガン州にある新体操クラブ★☆★ tokofit Rhythmic Gymnastics Website: https://tokofitrg.com Email: tokofitrg@gmail.com ​ ◆Facebook https://www.facebook.com/tokofitrg ◆Instagram https://www.instagram.com/tokofitrg/ ◆Twitter https://twitter.com/TokofitRG ◆Blog https://www.tokofitrg.com/blog?lang=ja #新体操ストレッチ #新体操筋トレ　#30日チャレンジ